Stressmanagement
Karlsruhe
für den Alltag
Unser Coaching stärkt Ihr Wohlbefinden und Ihre mentale Gesundheit
Stressmanagement mit Vivio
Stress ist vielfältig und ebenso vielfältige Wege gibt es im Umgang damit. Stressmanagement wirkt als Burnout-Prävention und stärkt zugleich Ihre Work-Life-Balance und Ihre Motivation. Die Grundlage für unser Coaching bilden bewährte Methoden des multimodalen Stressmanagements, des psychologischen Coachings und ergänzende Methoden aus dem Business-Coaching.
Unsere Erfahrung hat gezeigt: Wirksames Coaching braucht Flexibilität. Das betrifft die genaue Auswahl der Methoden, den Ablauf und auch die Gesprächsführung. Daher passen wir unser Stress-Coaching an Ihren Bedarf an. Wir bieten unser Coaching in unseren Praxisräumen in Karlsruhe und auch online an. Die Termine vereinbaren wir je nach individuellem Bedarf.
So läuft unser Stress-Coaching ab
Im Coaching ist es zunächst wichtig, den Bedarf und das Ziel zu klären. Nicht jedes Anliegen ist gleichermaßen geeignet. Erfahrungsgemäß ist ein Stress-Coaching jedoch für sehr viele Menschen ein effektiver Weg um gelassener den Alltag zu meistern. Ganz gleich ob Stressoren-Analyse, Selbst- oder Zeitmanagement, Entspannungsübungen, Grübelstopp oder Pausenmanagement – im Stress-Coaching können wir die gesamte Bandbreite des bewährten multimodalen Stressmanagements nutzen. Wichtig ist, eine individuell passende Auswahl zu treffen und diese nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Um das zu erreichen gibt es drei Schritte:
- Schritt 1 – Kostenfreies Kennenlerngespräch: Hier können Sie Ihr Anliegen und den Bedarf schildern können (30 Min., digital). Wir prüfen, welche Schritte und Methoden für Ihr Stress-Coaching in Frage kommen. Wenn Sie Ihren Kennenlerntermin per Calendly buchen findet der erste Termin MS Teams oder Zoom statt.
- Schritt 2 – Rahmensetzung und Coaching-Prozess: Im Anschluss folgt die gemeinsame Zielvereinbarung. Dabei legen wir fest woran und wie wir im Coaching arbeiten. Wir wählen dabei die für Sie geeigneten Methoden aus dem Stressmanagement aus und finden Wege, wie Sie diese im Alltag integrieren können. Diese setzen wir im Coaching-Prozess Schritt für Schritt um. Typischerweise wird in jeder Sitzung eine Methode erläutert und eingeübt. In der darauffolgenden Sitzung prüfen wir, wie die Umsetzung im Alltag geklappt hat und welche Anpassung es möglicherweise bedarf.
- Schritt 3 – Überprüfung und Abschluss: In regelmäßigen Abständen sowie zu Ende des Stress-Coachings wird geprüft, ob das gesetzte Ziel erreicht wurde, es Anpassungen braucht und welche möglichen weiteren Entwicklungsziele es gibt.
Eine typische Coaching-Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 115€. Eine Anpassung ist selbstverständlich immer möglich. Dabei richtet sich die Dauer und die Häufigkeit ganz nach Ihrem Bedarf. Typischerweise findet ein Coaching im ein- bis dreiwöchigen Rhythmus und vor Ort in unseren Praxisräumen statt. Gerne bieten wir Ihnen auch ein Online-Coaching an.
Diesen Mehrwert bietet das Stress-Coaching von Vivio
Stress kann unser Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Der Schlaf kann leiden, man fühlt sich gereizter oder ist weniger konzentriert. Das multimodale Stressmanagement ist eines der bewährtesten Methoden im Umgang mit Stress, welches wir auch in unserem Stress-Coaching einsetzen. Bei Bedarf ergänzen wir es um weitere psychologische Techniken oder Ansätze aus dem Business-Coaching.
Das bedeutet: Durch ein Stress-Coaching können Sie mehr Gelassenheit erlangen, besser ein- oder durchschlafen, Ihre Motivation und Ihr Wohlbefinden steigern und mehr Zufriedenheit privat und im Beruf erhalten. Probieren Sie es aus!
Sprechen Sie uns für Ihr individuelles Stress-Coaching an!
Häufig gestellte Fragen / FAQ
Wie viele Sitzungen umfasst ein Stress-Coaching?
Jede Situation und Person ist individuell unterschiedlich und daher variiert auch die Coaching-Dauer erheblich. Je klarer und präziser bereits zu Beginn das Ziel ist desto zielgerichteter und kürzer ist typischerweise das Coaching. Je komplexer die Thematik und länger die Problematik bereits besteht, desto länger dauert typischerweise das Coaching. Ein Kompaktcoaching kann aus vier bis fünf Terminen, ein längerfristiges Coaching aus zehn oder auch mehr Terminen bestehen. Typischerweise spüren Sie bereits in den ersten ein bis drei Sitzungen erste Veränderungen.
Was ist der Unterschied zu Beratung oder Therapie?
Ein Stress-Coaching nutzt Methoden des Multimodalen Stressmanagements und ist eine Präventivleistung. Das bedeutet Personen im Stress-Coaching suchen Unterstützung, um Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Im Stress-Coaching werden individuelle Strategien für einen besseren Umgang mit Stress entwickelt und der Veränderungsprozess professionell begleitet.
Eine Therapie dient der Behandlung und Heilung von Erkrankungen. Konkret bedeutet das zu Beginn einer Therapie wird durch einen Arzt, eine Ärztin, einen Therapeuten oder eine Therapeutin zunächst festgestellt, welche Erkrankung vorliegt (Diagnostik) Im Falle von stressbezogenen Erkrankungen können das beispielsweise Angststörungen, Depression oder auch Bluthochdruck sein. In der Therapie werden dann die Maßnahmen umgesetzt, die für diese Erkrankung empfohlen sind.
Eine psychologische Beratung kommt häufig in sehr belastenden Situationen oder auch Krisen zum Einsatz. Beratung ist daher häufig kurzfristiger ausgelegt und direktiver, als ein Coaching.
Fazit: Die Zielsetzung und Vorgehensweisen unterscheiden sich zwischen Coaching, Therapie und Beratung. Während Stress-Coaching präventiv und lösungsorientiert ist, zielt die Therapie auf die Behandlung von Erkrankungen ab, und die psychologische Beratung bietet kurzfristige Unterstützung in akuten Belastungssituationen.
Für wen ist ein Stress-Coaching geeignet?
Stress-Coaching eignet sich für Menschen, die ihre Stressbewältigung verbessern möchten, sei es im beruflichen oder privaten Kontext. Es richtet sich an Personen, die sich überfordert fühlen, besser mit Druck umgehen wollen oder präventiv handeln möchten, um langfristigen Stressfolgen wie Erschöpfung oder Burnout vorzubeugen. Voraussetzung ist, dass keine behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Erkrankungen vorliegen.
Sollten Sie unsicher sein, ob behandlungsbedürftige Erkrankungen vorliegen konsultieren Sie zunächst Ihren Hausarzt oder -ärztin. Er oder sie kann abklären, ob möglicherweise organische Ursachen oder Medikamentennebenwirkungen gibt, die in Ihrer Situation eine Rolle spielen.
Wirkt das Stress-Coaching auch bei körperlichen Stresssymptomen wie Schlafproblemen oder Verspannungen?
Menschen, die häufig unter Stress leiden haben häufiger Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafprobleme oder Erschöpfung (TK-Stressstudie, 2021). Mit Stress-Coaching können Sie Ihre Stressbelastung reduzieren und Ihre Entspannungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden steigern. Ein Stress-Coaching unterstützt Sie auf indirektem Weg dabei, stressbedingte körperliche Symptome zu lindern. Entspannungsübungen, Atemtechniken und Strategien zum Stressabbau können sich positiv auf die Schlafqualität, Muskelverspannungen und andere stressbedingte Beschwerden auswirken.
Wichtig ist jedoch, dass Sie vorab medizinisch körperliche Beschwerden abklären lassen.
Wird das Coaching von Krankenkassen oder Unternehmen gefördert?
Stress-Coaching gilt als Präventivmaßnahme und nicht als therapeutische Maßnahme. Deshalb sowie aufgrund des individuell ausgerichteten Formats ist eine Förderung durch gesetzliche Krankenkassen in der Regel leider nicht möglich. Inzwischen bieten jedoch manche privaten Krankenkassen oder Zusatzversicherungen eine anteilige Kostenübernahme für Stress-, Schlaf- oder Burnout-Coachings an.
Unternehmen hingegen fördern zunehmend Stress-Coaching im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Viele Arbeitgeber übernehmen die Kosten ganz oder teilweise, insbesondere wenn das Coaching auf berufliche Herausforderungen wie Stressmanagement, Zeitdruck oder Teamkommunikation abzielt.
Es lohnt sich, direkt bei der Krankenkasse oder dem Arbeitgeber nachzufragen.
Das sind unsere Stress-Coaches in Karlsruhe
Unsere Coachings werden durch unsere Psychologen Dr. Sandra Waeldin (Fokus: Stress- und Selbstmanagement) und Dr. Dominic Vogt (Fokus: Schlaf) durchgeführt.
Bei Bedarf decken wir weitere Themen zur mentalen Gesundheit, Führung, Ernährung und Bewegung über unsere engen Kooperationspartner ab.
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Ihr Schlüssel zum beruflichen Erfolg: Nutzen Sie individuelle Coaching-Methoden, um Ihre beruflichen Ziele zu erreichen, Herausforderungen zu meistern und Ihre Karriere gezielt zu entwickeln. Mit Business-Coaching entdecken Sie neue Strategien für mehr Leistung, Klarheit und Wachstum – gezielt, praxisnah und auf Sie zugeschnitten.
