Praxisbuch Stressmanagement für die hybride Arbeitswelt
Willkommen in der hybriden Arbeitswelt – einer spannenden, aber auch fordernden Realität. Die Verbindung von Homeoffice und Präsenzarbeit bietet viele Vorteile, bringt aber auch neue Stressquellen mit sich. Mit meinem Buch „Praxisbuch Stressmanagement für die hybride Arbeitswelt“ möchte ich Ihnen helfen, die Balance zu finden und Technostress effektiv zu bewältigen.
Warum dieses Buch?
Die hybride Arbeitswelt verlangt viel von uns: Flexibilität, ständige Erreichbarkeit und den geschickten Umgang mit digitalen Tools. Doch wie gehen wir mit diesen Anforderungen um, ohne uns überlastet zu fühlen?
Mein Buch basiert auf multimodalem Stressmanagement, einem wissenschaftlich fundierten und von Krankenkassen anerkannten Ansatz. Es kombiniert Entspannungsübungen, mentale Strategien und Selbstmanagement-Techniken, um Stress auf mehreren Ebenen zu bewältigen.
Das macht mein Buch besonders:
- Praxisnahe Tipps und Anleitungen für Homeoffice und Präsenzarbeit.
- Fallbeispiele, die reale Herausforderungen widerspiegeln.
- Übungen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können.
Einblick: Was ist Technostress?
Die Digitalisierung erleichtert viele Arbeitsprozesse – doch sie hat auch ihre Schattenseiten. Technostress beschreibt die Belastungen, die durch digitale Technologien entstehen, wie:
- Informationsüberflutung: Mehr Nachrichten, als man verarbeiten kann.
- Ständige Erreichbarkeit: Das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.
- Technische Probleme: Frust durch komplexe Tools oder unzuverlässige Technik.
Diese Herausforderungen wirken sich nicht nur auf unsere Produktivität, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit aus.
Praktische Tipps gegen Technostress
Schaffen Sie Fokuszeiten:
Deaktivieren Sie Benachrichtigungen und blocken Sie feste Zeitfenster für konzentriertes Arbeiten.Multitasking vermeiden:
Wechseln Sie nicht ständig zwischen Aufgaben. Bearbeiten Sie eine Aufgabe nach der anderen, um effektiver und entspannter zu arbeiten.Digitale Pausen einlegen:
Gönnen Sie sich regelmäßige Bildschirmpausen, um Ihre Konzentration zu bewahren und Stress zu reduzieren.
Was Sie im Praxisbuch hybride Arbeitswelt erwartet
In „Praxisbuch Stressmanagement für die hybride Arbeitswelt“ finden Sie:
- Detaillierte Anleitungen zu Entspannungstechniken wie Atemübungen und Progressiver Muskelentspannung.
- Strategien, um mit Technostress, Erreichbarkeitsdruck und digitalen Ablenkungen umzugehen.
- Tipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten im Homeoffice und im Büro.
- Inspiration für Ihre persönliche Stressbewältigung – vom Perspektivenwechsel bis zum Selbstmanagement.
Dieses Buch ist nicht nur ein Leitfaden, sondern eine Einladung, Ihre Arbeitswelt aktiv zu gestalten. Ob Sie Mitarbeiter:in, Führungskraft oder Selbständige:r sind – die Strategien helfen Ihnen, den Anforderungen der hybriden Arbeitswelt gelassener zu begegnen.
Bestellen Sie Ihr Exemplar jetzt bei Thalia und lassen Sie sich dazu ermutigen die Herausforderungen der hybriden Arbeitswelt produktiv zu meistern – sei es im Homeoffice, im Büro oder dazwischen.
